Cuál es la cantidad adecuada para comer frutos secos
Los frutos secos es uno de esos alimentos que no pueden faltar en ningún hogar ya que son perfectos a la hora de llevar una dieta lo más sana posible. Los datos indican que cada vez son más las familias las que consumen frutos secos de una manera habitual.
El problema y que mucha gente desconoce es que se trata de un alimento muy calórico, por lo que no hay que excederse en su consumo. Hay que saber cuál es la cantidad adecuada que tomar para aprovechar al máximo todos sus beneficios y nutrientes. Acto seguido te detallamos la cantidad adecuada que debes tomar de los diferentes tipos de frutos secos que hay en el mercado.
Almendras
Las almendras es uno de los frutos secos más consumidos, destacando sobretodo por la gran cantidad de fibra que aporta al cuerpo. Las almendras son ricas en proteínas y minerales como el hierro, el zinc o el fósforo.
En cuanto a la cantidad recomendada hay que indicar que lo indicado serían unas 25 almendras al día. Las mismas aportan unas 160 calorías y unos 15 gramos de grasa.
Avellanas
Otro de los frutos secos más conocidos y habituales son las avellanas. Las avellanas son perfectas y muy beneficiosas para la salud cerebral. Además de ello, el consumo de las mismas ayuda a mantener a raya los niveles de colesterol en la sangre. Lo recomendable es comer unas 20 avellanas al día ya que aportan unas 180 calorías y 17 gramos de grasa.
Nueces
Las nueces destacan sobretodo por ser una maravillosa fuente de grasas del tipo de omega 3.
Son bastante beneficiosas para el organismo por lo que se aconseja el comer unas 5 unidades que aportan 185 calorías y 18 gramos de grasa.
SON DELICIOSAS !!!
